Válassz ki valakit, akivel nem eléggé jó a kapcsolatotok, de úgy érzed ezen szeretnél változtatni! Goldold végig/mondd el/ írd le, hogy milyen lenne ez a kapcsolat, ha minden a legjobban alakulna! Jelen időben írd le, mintha már megtörtént volna a változás. Sokszor a kívánt…

Sorold fel kedvenc ruháidat! Majdnem mindegyiket szereted, vagy alig néhányat? Fontos része önbizalmunknak, hogy mennyire vagyunk elégedettek az öltözködési stílusunkkal. Minél több kedvencünk van, annál nagyobb a valószinűsége, hogy a megjelenésünkkel is meg vagyunk…

Te tudod hány ember lakik benned? Elmondom: három. Egy szülő, egy felnőtt és egy gyermek. Furcsa? Igen, tényleg az. Eric Berne megfigyelte, hogy az emberek időről időre  nagy hirtelenséggel változtatnak magatartásukon, nézőpontjukon, szókincsükön, hangjukon, stb. Ezeket a…

Hogyan szoktad boldogtalanná tenni magadat?! Nagyon gyakorlottak vagyunk abban, hogy boldogtalanná, rosszkedvűvé tegyük saját magunkat, amely aztán kihat a környezetünkre, az egész napunkra, stb. Néha elég egy rossz gondolat, egy mérgező érzés dajkálgatása (aggodalom, harag, stb),…

  Idézd fel magadban, hogy a hétvégén milyen örömteli dolgokban volt részed, milyen örömeid voltak! Ha számbavesszük az örömteli pillanatokat, leltárt készítünk róluk, akkor rájövünk, hogy mennyi jó dolog is történik velünk, csak észre kell vennünk azok között a…

  Válassz ki valakit a környezetedből akivel nyíltan, vagy magadban problémáid vannak és bármilyen nehéz is, győzd le a haragodat és vedd számba, hogy milyen jó tulajdonságai vannak az illetőnek! A kapcsolataink javítását, szemléletmódunk változását elősegítheti, ha…

  Este, amikor minden elcsöndesedik a tükör előtt legalább háromféleképpen fejezd be az alábbi mondatot: ”Én olyan ember vagyok, aki......................................" Fontos, hogy ne gondolkozz, ne mérlegelj, mondd ki azt, ami először eszedbe jut! Ha gondolkodás nélkül…

Idézd fel életed három fontos "első élményét" (pl. első csók, első munkahely, első fizetés, első 5 km-es futás, első gyerek, stb.) Milyen volt ezeknek a hangulata, varázsa? Különleges varázsa van az első élményeknek, sokszor kapcsolódik hozzá egy-egy illat, egy-egy…

  Válassz ki a környezetedből minimum 1,  maximum 3 embert (ha többet választottál ki mint egy, akkor legyen közötte férfi, nő, veled közeli és távolabbi kapcsolatot ápoló személy is) és írd meg nekik, mi az a dolog az életükben amikre büszkék lehetnének és mik azok a…

Ha meg tudnál szabadulni attól, hogy mások elvárásait, véleményét figyelembe vedd a döntéseidnél, akkor milyen dolgokat tennél? Milyen döntéseid lennének? Írj le minimum hármat!   Sok szorongásunk az elvárásoknak való megfelelésből fakad, ez bénítja a…